喝茶后睡不着觉用什么办法缓解

中国好喝茶的人还是挺多的，茶文化自古以来一直都有，只是时代变化比较大，对于喝茶这个事情，并没有以前那么的热衷了，也只有少数人在真正的品茶。现代有些人喝茶就当是喝水，或者说当作是一种招待客人的饮品，还有一些人则是为了养生。 不管是因为什么喝茶，喝茶的人会出现两个不同情况，一个是有人喝完茶后，睡眠相当的差，根本无法入睡，还整宿整宿的失眠，而有的人喝完茶啥事也没有，该怎么睡还是怎么睡，睡眠质量丝毫不受影响，为啥会出现如此情况呢？ 有人喝茶后容易失眠的人，有人却睡得很好，是啥原因？ 喝茶后出现失眠、很难入睡，或者说睡得并不安稳，其实算是正常现象，要知道茶当中本身就含有较多的咖啡碱，这种物质会刺激到神经，从而导致神经紊乱，让大脑一直处于兴奋之中，如此情况下，又怎么能有一个好的睡眠。 况且，茶喝多了还利尿，也就容易增加夜尿的次数，夜尿变多睡眠也会受到影响，睡得不会太安稳。有的人在喝茶后，却没有太大的影响，睡眠依然很好，可能是喝茶的量比较少，或者说经常喝茶已经养成了习惯，对于茶已经有了一定的耐受力，所以，睡眠不容易被影响。 除此之外，还可能与喝的茶相关，有的人喝浓茶，有的人喝淡茶，喜欢喝浓茶的人，更容易对神经造成刺激，也就会出现不同的结果。还有就是喝茶的人，如果是年纪比较大的，本身睡眠质量就不太好，在咖啡碱的刺激之后，睡眠就更差了，根本无法入睡。 总体而言，喝茶后睡眠出现不同情况，与以上几方面有关，但也是因人而异的，也许有的人出现失眠问题，与喝茶并无关系，需排查一下其它的原因，以免是受到疾病的影响。 喝茶后，睡眠出现不同情况，两者哪个身体更好？ 单从喝茶对睡眠的影响，并不能判断哪个人的身体好，但如果从睡眠来讲，睡眠不受到影响的人，当然能给身体带来更多好处，好的睡眠能让身体的代谢更好，人体运作也会更好一点。还有一点，就是喝茶影响到睡眠，大多只是少数发生的，在察觉到喝茶后睡眠质量下降，也就会调整，不会去喝茶了。 还需要明白一点，就是长期喝茶的人，且爱喝浓茶，就算没有影响到睡眠，也容易给肠胃带来一定负担，可能也会给健康带来一些影响，所以说，两者哪个更好，没有具体的答案，但建议不要在睡前喝茶，平时饮茶也要注意种类和摄入量。 老是会在夜里三四点醒来，还难入睡，是什么问题？ 坏情绪作祟 睡眠是会受到情绪影响的，平时有一点不开心，都会彻夜难眠，更别说长期被不良情绪困扰，长久地持续坏情绪，会给神经带来损伤，引起自主神经失调，还会影响到人体的代谢和内分泌，更加容易影响到睡眠，尤其是长期被困在焦虑、抑郁、暴躁情绪中的人，会更加容易出现早醒和难入睡的问题。 更年期捣乱 如果你是中老年人群，无论是男性还是女性，都应该考虑一下是不是进入更年期，更年期到来后，体内的激素分泌会产生较大的改变，雌激素和雄激素的分泌就有可能下降，男性的睾酮素也会因此下降，在此情况下，神经得不到充足营养，就会破坏大脑的休眠时钟，夜里也就容易醒来，想要再入睡会变得比较困难。 疾病信号 夜里三四点醒来，难以入睡的同时，还会伴随一些其他的异常表现，比如说胸闷、呼吸困难、咳嗽等问题，需要排查一些肺部或心脏，也许是这两个器官出现严重疾病，才会影响到他们正常工作，给胸膜带来压迫。 另外，早醒时，还会出现饥饿感，或者渴了、夜尿也在增多，这几种现象出现后，有可能是血糖升高的信号，或者说是糖尿病已经形成，为了不给身体带来更多损伤，需要及时的去做检查。说明一下，如果只是夜尿较为频繁，不仅与糖尿病相关，还可能是泌尿系统出现问题，男性的话需要检查一下前列腺，前列腺出现相关疾病，导致前列腺功能下降，夜尿也就会随之变多，不管怎么样，尽早检查是没错的。 喝茶后出现失眠现象，说明这种生活方式并不适合自己，如果不想因为失眠而给身体带来其他更多影响，建议不要在睡前饮茶，可以选择在下午茶时饮用，除此之外，要注意正确合理的去喝茶。夜里频繁醒来且难以入睡的人，也是需要早点找到原因，才能针对性地解决问题。