烟民饮食小贴士
烟草作为一种嗜好品，具有一定的积极作用，但它对健康的危害也不能漠视，长期吸食烟草会导致肺毒沉积，血管壁增厚。如果我们正确看待烟草，并掌握一定的保健知识，养成良好的饮食习惯，可大大降低吸烟的危害。
一、吸烟与饮酒须分开
在亲朋好友聚会中，人们喜欢在饮酒过程中吸烟，其实这是很不好的习惯。因为香烟中的烟碱可明显地降低血液中的酒精浓度，使抽烟的酗酒者不能很快得到饮酒的快感，因此就要去喝更多的酒。烟碱虽能降低酒精浓度，但却不能同样地减少酒精分解时产生的乙醛，致使乙醛对大脑以及肝脏、心脏和其它器官产生更大的毒害。
二、吸烟者饮食需留意
补硒：经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
降胆固醇：吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易导致脑萎缩，加速大脑老化。经常吸烟者应多吃降胆固醇食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等，少吃含饱和脂肪酸的肥肉。
补充维生素：烟气中的某些化合物可以使维生素a、b、c、e等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。经常抽烟的人宜多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所消耗的维生素，又可增强人体的自身免疫功能。据调查，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
相关阅读
版权与免责声明：
①凡注明“来源： 香烟价格表(xyjgb.com)”的所有文字、数据、图片和音视频稿件，版权均为本站所有，任何企业、媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制使用。凡经本网协议授权，在使用时必须严格保留版权信息，违者本网将依法追究责任。
②本网转载的稿件，仅为公众传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或已证实其内容的真实性。
③因互联网信息的冗杂性及更新的迅猛性，本网无法及时联系到所转载稿件的作者，如有版权问题（提供相关证明）请通过页面底部的联系方式与我们联系，我们将在核实后立即处理。
①凡注明“来源： 香烟价格表(xyjgb.com)”的所有文字、数据、图片和音视频稿件，版权均为本站所有，任何企业、媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制使用。凡经本网协议授权，在使用时必须严格保留版权信息，违者本网将依法追究责任。
②本网转载的稿件，仅为公众传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或已证实其内容的真实性。
③因互联网信息的冗杂性及更新的迅猛性，本网无法及时联系到所转载稿件的作者，如有版权问题（提供相关证明）请通过页面底部的联系方式与我们联系，我们将在核实后立即处理。